Widerstandskraft entwickeln und schwierige Situationen meistern.

 

Das Leben stellt uns immer wieder vor schwierige Situationen und Krisen. Diese will wohl niemand freiwillig haben und doch sind sie Bestandteil unseres Lebens.

Keiner von uns ist davor gefeit, dass im Leben Etwas passiert, um das er/sie nie gebeten hat, mit Etwas das er/sie zutiefst nicht will.

Warum zerbrechen manche Menschen an Schicksalsschlägen und wie kommt es, dass andere aus einer Krise gestärkt hervorgehen?

Diese Menschen besitzen eine Art starkes, emotionales Immunsystem oder eine Form der inneren Widerstandskraft, die es ihnen ermöglicht, schnell in ihre Kraft zurückzukehren und die Situation aktiv zu gestalten. Sie sind wie Stehaufmännchen ,die sich immer wieder aufrichten und ihrer Mitte einschwingen.

Diese Eigenschaft nennt sich Resilienz.

Resiliente Menschen sind nicht immer gut drauf und auch sie leiden, aber sie lassen sich von widrigen Lebensumständen, Lebenskrisen und Schicksalsschlägen nicht unterkriegen.

Sie besinnen sich  nach einer gewissen Zeit wieder auf ihre Stärken und ihre Fähigkeiten und sehen  Probleme auch als Entwicklungschance.

 

Resilienz beinhaltet Fähigkeiten wie :

  • Optimismus,
  •  Akzeptanz,
  • Achtsamkeit
  • Steuerung von Gedanken und Emotionen,
  • Nutzen eigener Kraftquellen
  • Liebevoller Umgang mit sich selbst
  • Selbst-Bewusst-Sein
  • Stressbewältigung
  • Beziehungen und Netzwerke
  • Ziel- und Lösungsorientierung…

 

Resilienz ist ein erlerntes Verhalten und ist geprägt von den Erfahrungen, die wir im Laufe des Lebens, vor allem in der Kindheit, im Umgang mit Heraus- forderungen gemacht haben.

Die gute Nachricht: Resilienz kann zu jeder Zeit im Leben erworben werden und Ich begleite sie gerne auf diesem Weg.

Wenn man das, was einem begegnet, als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke.

Milarepa

Der Weg in ihre Resilienz und Stärke

 

Dabei beginnen wir dort, wo sie im Leben gerade stehen und was das aktuelle Thema ist.

Es geht zuerst einmal darum, dass Sie den Blick und die Aufmerksamkeit freundlich auf sich selbst lenken und  entdecken, was ihnen im Leben Stress macht, was ihre zu tiefsten Bedürfnisse sind und wie sie Kraft schöpfen können.

Sie lernen wieder auf ihre innere Stimme zu hören, die Signale ihres Körpers zu verstehen.

Je mehr Sie in Verbindung mit sich selbst kommen, umso stärker sind innerer Halt, Zuversicht, Vertrauen und innere Freiheit.

Der Blick wendet sich weg vom Problem hin  zu Stärken und Lösungen

Diese Hilfe zur Selbsthilfe ermöglicht ihnen dann selbst die nötigen Schritte aus der Krise zu machen.

 

Nach dem Motto: Wenn dir das Leben Zitronen gibt …mach Limonade draus…

 

 

Möglichkeiten der Resilienzförderung:

 

Innehalten:

  • …bedeutet raus aus dem Trubel, ruhig werden, in sich gehen, atmen,
  • Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in verschiedenen Situationen
  • Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Ziele
  • Meditation und Entspannung

 

Standortbestimmung:

  • Was ist gerade los in meinem Leben, wie geht es mir Jetzt.
  • Welche Funktionen und Rollen meines Lebens nehmen wieviel Raum ein und ist das für mich OK so?

 

 Verankerung in der eigenen Kraft & Ruhe:

  • Erkennen des eigenen Wertes und der persönlichen Stärken.
  • Entwicklung einer positiven Grundhaltung
  • Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und Raum geben.

 

Stressbewältigung:

  • Bewusstmachen was kostet mir Kraft und wo sind meine Energiequellen,
  • Umgang mit Ressourcenfressern und Energieräubern
  • Entspannungsübungen, Rituale, Atemmeditation, Achtsamkeitstraining

 

Gedanken und Gefühle steuern:

  • den Ursprung von immer wiederkehrenden Gedanken und Gefühlen entdecken und verändern
  • Dazu gehören Glaubenssätze, Verhaltensmuster, innere Antreiber.

 

Kommunikation:

  • Grenzen erkennen, setzen und halten
  • Welcher Kommunikationstyp bin ich und wie kann ich meine Stärken umsetzen.
  • Konflikte aktiv lösen

 

Ziele und Veränderungen gestalten:

  • Entwicklung von persönlichen Zielen und Visionen und deren konkrete Umsetzung
  • Von der Problemorientierung zur Lösung